妊娠34週 食生活を考えてみた

今更な感じもするけれど、産休に入り自分の食生活について考えてみました。
仕事を続けていたので、あまり考えずにここまできたけどネットなどを見ていると皆ちゃんとしている…
3食は食べる事を意識していたけど、食べない方が良い物など気にしていなかったなぁ~
産婦人科で食べ物については言われた事がなかったし、コーヒーに関しては止める自信が無かったので、先生に聞いてみたら1日2~3杯なら問題ないって事だったので、ストレスを溜めるよりは体に良いと都合の良い理由をつけて今も2杯までは飲んでいます。

元々、頭痛持ちの私はコーヒーを飲むと少し楽になるし便通が良くなるのでおかげで妊婦ですが、便秘知らずです。
今までは、朝食はヨーグルトかパンがある時はパン 昼は外食で好きなものを食べ 夜は炭水化物は控えながらも好きな物を食べていました。
振り返ると、明らかに野菜とタンパク質が少ない…
私自身の体重が妊娠前より+3キロとあまり増えていない事もありますが、赤ちゃんも適正範囲内ながらも少し小さめみたいなので少し調べてみました。
タンパク質を摂ると赤ちゃんが大きくなるらしい。今まで意識しなかったからかなっと反省しつつ残り少ない予定日まで少し見直してみようと思い始めたのです。
まずは温野菜やお豆腐などをストックして今まで不足していた栄養素も摂取していこうと思います。
ストレスは一番の大敵なのでほどほどに…